Πολλά σνακ είναι υψηλά σε λίπος, ζάχαρη και / ή αλάτι και φτωχά σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, πράγμα το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε μία μη ισορροπημένη και ανθυγιεινή διατροφή. Επομένως είναι σημαντικό να αναλογιστείτε τι θα επιλέξετε… Continue Reading
Τα φρούτα που ανήκουν στην οικογένεια των Berries είναι χαμηλά σε θερμίδες, πλούσια σε φυτικές ίνες (αυξάνουν το αίσθημα κορεσμού), βιταμίνες και ανόργανα στοιχεία – συστατικά απαραίτητα για την ομαλή λειτουργία του οργανισμού. Φαίνεται ότι είναι τα φρούτα με τα… Continue Reading
Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι ένα από τα κύρια και βασικά στοιχεία μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής. Είναι πλούσια σε βιταμίνες, ιχνοστοιχεία, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά που μπορούνε να προστατέψουν από τον καρκίνο, τις καρδιαγγειακές ασθένειες, τα εγκεφαλικά επεισόδια… Continue Reading
Οι διατροφικές ανάγκες των γυναικών αλλάζουν με την ηλικία – κυρίως κατά είσοδο της στην εμμηνόπαυση και μετά. Απαιτούνται λιγότερες θερμίδες, επομένως τα περισσότερα τρόφιμα που καταναλώνονται θα πρέπει να είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Οι γυναίκες που βρίσκονται στη… Continue Reading
Γιατί θα πρέπει να προγραμματίζετε τα γεύματα σας; Για να βοηθήσετε εσάς και την οικογένεια σας να είστε πιο υγιείς. Όταν προγραμματίζετε τα γεύματα σας, είστε σίγουροι ότι συμπεριλαμβάνετε αρκετά τρόφιμα από όλες τις ομάδες τροφίμων. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή να… Continue Reading