Οι διατροφικές ανάγκες των γυναικών αλλάζουν με την ηλικία – κυρίως κατά είσοδο της στην εμμηνόπαυση και μετά. Απαιτούνται λιγότερες θερμίδες, επομένως τα περισσότερα τρόφιμα που καταναλώνονται θα πρέπει να είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Οι γυναίκες που βρίσκονται στη… Continue Reading
Τα αμύγδαλα είναι ένας από τους πιο θρεπτικούς ξηρούς καρπούς για τον άνθρωπο. Μία χούφτα αμύγδαλα αποδίδει 165 θερμίδες αλλά και μας προμηθεύει με βιταμίνη Ε. Συγκεκριμένα, μια χούφτα αμύγδαλα, περιέχει το 35% της συνιστώμενης ημερήσιας ανάγκης σε βιταμίνη Ε, η… Continue Reading
Αυτόν τον χειμώνα ΔΕΝ θα αρρωστήσω! Ή τουλάχιστον θα το προσπαθήσω! Είναι αλήθεια ότι μια σωστή και έξυπνη διατροφή μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού μου και να με γλιτώσει από τις συνηθισμένες ιώσεις του χειμώνα. Πρώτο μέλημα… Continue Reading