Τα μικρά ή ενδιάμεσα γεύματα παίζουν ιδιαίτερα σημαντικό ρόλο στη διατροφή μας. Η θρεπτική αλλά και η θερμιδική τους αξία μπορούν να καθορίσουμε την ποιότητα της διατροφής μας, αλλά και το νούμερο των κιλών μας. Πολλοί από εμάς προβληματιζόμαστε στο… Continue Reading
Σύνθετοι υδατάνθρακες όπως τα όσπρια και τα ολικής αλέσεως ζυμαρικά: αποτελούν πολύ δυνατές πήγες ενέργειας. Στην περίπτωση που θες η ενέργεια να διαρκέσει για περισσότερη ώρα επέλεξε μια μερίδα από όσπρια, τα οποία έχουν χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη σε σχέση με… Continue Reading
Τα σνακ μπορούν να σε χορτάσουν όταν νιώσεις πείνα και να βοηθήσουν στη διάρκεια της ημέρας να μην αφήσεις άδειο το στομάχι σου. Ωστόσο θα πρέπει τώρα που έρχεται καλοκαίρι να προτιμήσεις σνακ με λίγες θερμίδες και για να βοηθήσεις… Continue Reading