Θέλω να χάσω βάρος αλλά δεν ξέρω πώς να ξεκινήσω…

diaita 228x300 - Θέλω να χάσω βάρος αλλά δεν ξέρω πώς να ξεκινήσω…

«Σίγουρα η περιφέρεια μέσης μου υπερβαίνει τις συστάσεις… Φοβάμαι να ανέβω στη ζυγαριά γιατί δεν ξέρω τι θα αντικρύσω… Και θα μπορέσω να κάνω δίαιτα?…»
Το να υπάρξει η συνειδητοποίηση ότι χρειάζεται απώλεια βάρους είναι το 1ο βήμα. Ας πάμε στα επόμενα!
Βήμα 2ο
Να σκεφτώ τα κίνητρα μου!
Ποιοι είναι οι λόγοι που με ωθούν να χάσω βάρος? Είναι θέμα εμφάνισης? Θέλω να μειώσω την χοληστερόλη μου? Θέλω να βελτιώσω την ψυχολογία μου? Όλοι οι λόγοι είναι σημαντικοί!
Βήμα 3ο
Να θέσω ρεαλιστικούς στόχους!
Αφού ζυγιστώ φυσικά! Ο στόχος τώρα δεν είναι απλά η απώλεια βάρους αλλά η μείωση του λιπώδους ιστού. Με αυτή τη σκέψη και με σεβασμό στο σώμα μου σε ποιον ρυθμό απώλειας στοχεύω?
Βήμα 4ο
Να σχεδιάσω μία διατροφή ισορροπημένη με βάση τις διατροφικές μου συνήθειες!
Δεν έχει νόημα να εφαρμόσω κάτι ξένο από την καθημερινότητα μου με στόχο να χάσω βάρος πιο γρήγορα. Βλ βήμα 3ο
Βήμα 5ο
Να ξεκινήσω με αισιοδοξία!
Ακόμα κι αν έχω εφαρμόσει δίαιτες στο παρελθόν και έχω απογοητευτεί τώρα είναι μια καινούρια αρχή. Δεν θα την σαμποτάρω με σκέψεις από το παρελθόν.

Για τα βήματα 2,3,4,5 αν χρειαστώ βοήθεια θα τη ζητήσω από έναν ειδικό σε θέματα διατροφής και απώλειας βάρους δηλαδή από έναν πτυχιούχο διαιτολόγο που έχει τις γνώσεις και τη μέθοδο.

Αναστασία Μαργέλη
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
Χρυσ. Σμύρνης 16, Περιστέρι
2105722262/ 6947221887
www.dietitian.gr



Κάνε εγγραφή στο δωρεάν newsletter - Όλα τα νέα στο email σου!

Σου άρεσε? Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Δες ακόμα :

Posted by Μυρτω Παπαδοπουλου on 2 October 2012