12 Απλές συμβουλές για να χάσετε το περιττό λίπος που βάλατε το καλοκαίρι

Φροντίστε να τρώτε από όλες τις ομάδες τροφών.
Μοιράστε τα γεύματα μέσα στην ημέρα. Ανά 2 με 3 ώρες φροντίστε να τρώτε ένα κυρίως γεύμα ή ένα σνακ, ώστε να λειτουργεί καλύτερα ο μεταβολισμός σας. Μην αφήνετε τον οργανισμό σας να πεινάσει πολύ κρατώντας μεγάλη απόσταση μεταξύ των γευμάτων, μην μένετε νηστικοί πάνω από 4 ώρες, και μην κοιμάστε κατευθείαν μετά την κατανάλωση του γεύματος.
Μην ξεχνάτε ποτέ τη σαλάτα με το φαγητό σας.
Αποφύγετε ή περιορίστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα
Όσον αφορά τα όσπρια και τα λαδερά καλό είναι να τα προσθέτουμε με τρυπητή κουτάλα στο πιάτο μας για να αποφύγουμε το περιττό λάδι και σε καμία περίπτωση δεν βουτάμε το ψωμί στο γεύμα.
Μην ξεχνάτε να πίνετε περισσότερο από 1,5 λίτρα νερό την ημέρα, για να διατηρείστε ενυδατωμένοι.
Αποφύγετε να χρησιμοποιείτε λιπαρά στο μαγείρεμα, η καλύτερη λύση είναι το ελαιόλαδο και καλό είναι να το προσθέτουμε στο τέλος του μαγειρέματος.
Μασάτε καλά την τροφή σας και μην τρώτε βιαστικά.
Αν παράλληλα με το διαιτολόγιο ακολουθήσετε και κάποιο πρόγραμμα άσκησης, θα χάσετε πιο εύκολα βάρος.
Μην ξεχνάτε ότι όταν τρώτε ακατάλληλα φαγητά (λιπαρά-γλυκά) σε μεγάλη ποσότητα, αυτό δεν σημαίνει ότι χαλάσατε εντελώς το πρόγραμμα διατροφή σας, αλλά ότι πρέπει να προσέξετε περισσότερο τις επόμενες ημέρες.
Προσπαθήστε να μην καταναλώνετε πάνω από 3 ποτά την εβδομάδα όσο ακολουθείτε το διατροφικό πρόγραμμά σας.
Μην ακολουθείτε παλιά διαιτολόγια διότι με την εξέλιξη του προγράμματος έχει αλλάξει ο μεταβολισμός σας και το σωματικό σας βάρος με αποτέλεσμα ακολουθώντας το παλιό διαιτολόγιο να παίρνετε περισσότερες θερμίδες από αυτές που πραγματικά χρειάζεστε έχοντας αντίθετα αποτελέσματα από τα επιθυμητά.