Τρόφιμα που μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία

disforia 228x300 - Τρόφιμα που μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία

Αυτός ο πίνακας είναι καθαρά ενδεικτικός- ο κάθε άνθρωπος μπορεί να επηρεαστεί διαφορετικά από ένα τρόφιμο

  1. Αμυλούχα
    • Κρουασάν, μπισκότα σοκολάτας, δημητριακά σοκολάτας, δημητριακά με αποξηραμένα φρούτα, ψωμί με σπόρους
    • Παξιμάδι με σπόρους ή σουσάμι
    • Δημητριακά με πολλές φυτικές ίνες
    • Καστανό ρύζι
    • Πατατάκια και ξηροί καρποί
  2. Λαχανικά
    • Μπρόκολο
    • Λάχανο
    • Κρεμμύδι
    • Κουνουπίδι
    • Πιπεριές
    • Ρόκα
    • Iceberg
  3. Φρούτα
    • Λεμόνι, γκρεΐπ φρούιτ, ανανάς, πορτοκάλι, μανταρίνι, ακτινίδια
    • Χυμοί εσπεριδοειδών
  4. Γαλακτοκομικά
    • Πλήρες γάλα, σοκολατούχο γάλα, προτιμήστε γάλα χωρίς λακτόζη ή γάλα ρυζιού
    • Κρέμα γάλακτος
    • Γάλα εβαπορέ, σαντιγύ
    • Τυριά με λιπαρά από 15% και πάνω
  5. Ομάδα κρέατος (υποκατάστατα)
    • Μοσχαρίσιο και χοιρινό κρέας με λίπος, αλλαντικά, λουκάνικα, ζαμπόν, καπνιστά κρέατα
    • Τηγανιτά κρεατικά ή κρεατικά με λιπαρές σως
  6. Λιπαρα και σνακ
    • Σως και dressings υψηλές σε λιπαρά
    • Μπισκότα, σοκολάτες, γλυκά με κρέμα γάλακτος, τσίχλες, καραμέλες
    • Όλα τα γλυκά που περιέχουν ξηρούς καρπούς
    • Σιροπιαστά γλυκά
  7. Άλλα
    • Καφές, αναψυκτικά, τσάι που περιέχει καφεΐνη
    • Σκόρδο, τσίλι, πιπέρι, πίκλες και μπαχαρικά
    • Αλκοόλ

nataly-kyriakidouΝάταλυ Κυριακίδου
Κλινική Διαιτολόγος- Διατροφολόγος με ειδίκευση στην Παχυσαρκία
(BSc, RD, MSc Weight Management)
0035722758158

nataly.kyriakidou@hotmail.co.uk

Website



Κάνε εγγραφή στο δωρεάν newsletter - Όλα τα νέα στο email σου!

Σου άρεσε? Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Δες ακόμα :

Posted by Μυρτω Παπαδοπουλου on 19 September 2012