Οι πέντε μαγικές κινήσεις για πιο εύκολο αδυνάτισμα

adinatisma1 228x300 - Οι πέντε μαγικές κινήσεις για πιο εύκολο αδυνάτισμα

Οι πέντε μαγικές… κινήσεις για πιο εύκολο αδυνάτισμα:

  1. Πλήρης έλεγχος στο λίπος, όπου κι αν βρίσκεται… Στη σαλάτα, στο κρέας, οπουδήποτε… κι αν βρίσκεται το λίπος πρέπει να περιοριστεί… Συνήθως οι σαλάτες έχουν πολύ λάδι, τώρα θα έχουν μόνο 1 κουταλιά λάδι ( και αυτή πολύ είναι… ), συνήθως το κρέας είναι χοιρινό, αρνάκι και κατσικάκι, τώρα θα είναι αποκλειστικά και μόνο μοσχαρίσιο κρέας.
  2. Δέκα ποτήρια νερό την ημέρα… Προμηθευτείτε μερικά μπουκαλάκια εμφιαλωμένο νερό και μετρήστε το νερό που πίνετε κάθε μέρα. Πριν από κάθε γεύμα πρέπει να πίνετε 1 ποτήρι νερό και την ώρα του φαγητού λίγο…
  3. Γεμίστε το ψυγείο με λαχανικά και φρούτα…, αυτά βοηθάνε, αυτά αδυνατίζουν… Κάθε γεύμα πρέπει να ξεκινά με μια σαλάτα ( συνήθως ωμή… ) και στα κενά διαστήματα μεταξύ των γευμάτων αυτό που πρέπει να τρώτε είναι φρούτο ( εποχής… ) και όχι γλυκά.
  4. Εξαφανίστε από το σπίτι τα γλυκά και τα αλμυρά…, αυτά σας έχουν παχύνει τόσο καιρό και αυτά σας παχαίνουν κάθε φορά που δεν προσέχετε την διατροφή σας. Τέτοιες αλλαγές είναι δύσκολες, αλλά σίγουρα είναι κατορθωτές και βέβαια είναι πολύ αποδοτικές…
  5. Ανακαλύψτε κίνητρα και βοηθήστε τον εαυτό σας να λυτρωθεί…, είναι δικαίωμα σας… Το ιδανικό σας βάρος δεν θα το πετύχετε με ευχολόγια και υποσχέσεις. Μόνο με πείσμα, προσπάθεια καθημερινή, συνεχή προσοχή και απίστευτη υπομονή θα τα καταφέρετε…

ziogas_ioannis logo

Ζιώγας Ιωάννης
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
Διαιτολoγικό γραφείο στο Χαλάνδρι
Ηρώδου Αττικού 2 , 1ος όροφος
Κλείστε ραντεβού: 2106815043 , 6945877653
Email:info@odiaitologosou.gr
Site: www.odiaitologosou.gr



Κάνε εγγραφή στο δωρεάν newsletter - Όλα τα νέα στο email σου!

Σου άρεσε? Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Δες ακόμα :

Posted by Μυρτω Παπαδοπουλου on 14 September 2012